體脂率估算器
結合美國海軍圍度法與三點皮褶，可持續追蹤體組成變化。
工具
體組成與能量工具
在 BodyTypeCalc 內計算體脂、蛋白質、水分與熱量目標。
三點皮脂夾體脂計算器
用 Jackson/Pollock 三點法（mm）估算體脂率，適合自我追蹤。
体脂率参考区间（chart）
查看常见体脂率参考区间，并理解不同测量方法为何会不一致。
美军体脂（Tape Test）计算器
围度法（tape test 风格）体脂估算，适合自我跟踪。
反推維持熱量（TDEE）
用真實的平均攝入 + 體重變化，推算更貼近個人的維持熱量。
維持熱量計算器
基於 Mifflin-St Jeor 方程式與生活型態係數，規劃營養週期。
宏量营养素（宏）计算器
把目标热量拆成蛋白质/脂肪/碳水克数。
蛋白質目標規劃器
依照體重與階段需求，換算每日蛋白質範圍與每餐建議，直接可執行。
水分攝取規劃器
根據體重、活動量與氣候設定每日基礎飲水量，讓能量與恢復更穩定。
BMI（体重指数）计算器
快速计算 BMI 并了解成人分级（不适用于儿童）。
身高換算（Height calculator）
在 cm、m、英吋、英尺之間換算身高，並可跳轉到 BMI/BSA/IBW。
儿童/青少年 BMI 百分位（2–20 岁）
按年龄与性别计算 BMI 百分位，适用于儿童与青少年。
體重變化百分比（減重/增重）
計算體重變化百分比與（可選）每週變化率。
腰臀比（WHR）计算器
计算腰臀比，并给出基础解读与测量要点。
腰圍身高比（WHtR）計算器
計算 WHtR，並換算常見目標腰圍（0.5 / 0.6）。
體圓指數（BRI）
用腰圍與身高計算 BRI，並與 WHtR 對照。
去脂體重（LBM）& FFMI
用體脂率或 Boer 公式估算 LBM，並計算 FFMI / normalized FFMI。
理想体重（IBW）计算器
多公式估算 IBW，并可计算 adjusted body weight。
体表面积（BSA）计算器
身高体重计算 BSA（m²），支持多公式。
Body visualizer（体型示意）
输入胸/腰/臀围，生成 2D 体型示意并支持下载。
围度趋势看板（本地保存）
记录腰围/臀围/WHR 趋势并导出 CSV。
肩腰比（上身对比）
肩围 ÷ 腰围，用于上身围度变化的长期跟踪。
🎭 Kibbe 體型計算器
透過我們的綜合測試發現你的 Kibbe 體型。由 David Kibbe 創建的 Kibbe 系統，根據骨骼結構、身體肉感和面部特徵對體型進行分類。回答 10 個問題，找出你是戲劇型、自然型、古典型、精靈型還是浪漫型（及其變體）！