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肩腰比（V 型比例）怎麼量？怎麼用肩腰比追蹤體型變化（2026）

肩腰比用於描述上半身與腰圍比例（常稱 V 型比例）。本指南整理穩定量測方法、避免「假進度」與用肩腰比做趨勢追蹤的做法。

肩腰比：簡單的「V 型比例」指標

肩腰比 = 肩圍 ÷ 腰圍。它不是健康診斷，更適合用於比例追蹤。

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兒童 BMI 需要用『年齡 + 性別』的 BMI 百分位解讀，而非成人分級。本指南說明 BMI-for-age 原理、百分位含義與何時該諮詢醫師。