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1RM 计算器(单次最大重量)
使用 Epley、Brzycki 和 Landers 公式估算单次最大重量,并获取完整百分比训练表。
清空
单位
Metric (kg)
Imperial (lb)
动作
卧推
深蹲
硬拉
推举
杠铃划船
其他
举起的重量 (kg)
完成的次数
计算 1RM
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