肩腰比（Shoulder-to-waist ratio）

怎么测更稳定

• 肩围：绕肩部最宽处一圈（不是胸围）。软尺水平、不勒紧。
• 腰围：肚脐水平或最细腰处都可以，但要固定同一口径（不然趋势会乱）。
• 建议每次重复 2–3 次取平均，并记录时间、训练与饮食背景。
• 测量教程（含肩宽直线测量）