圍度追蹤器：用「圍度變化」看見體重秤看不到的進度
體重每天會受水分、糖原、消化與壓力影響而起伏。圍度追蹤提供第二條訊號：一段時間內的圍度變化。
立即開始記錄（免費）
該量哪些部位最有價值？
多數人最有訊號的通常是：
- 腰圍（最重要）
- 臀圍
- 胸圍
- 大腿圍
- 上臂圍
先選少量、容易穩定複測的部位即可。
多久測一次比較好？
實用的頻率：
- 每週 1 次（或每兩週 1 次）
- 固定同一天/同一時間段，盡量讓狀態一致
每天測通常只會增加噪聲與壓力。
如何降低軟尺誤差
- 每次都在同一解剖位置測量。
- 軟尺貼合但不勒緊。
- 量 2–3 次，記錄中間值。
- 用檢查清單固化流程。
可搭配：