Body Fat

美軍體脂（Tape Test）計算器：怎麼量更準、常見誤差與準確性（2026）

美軍/海軍風格的軟尺法常用頸圍+腰圍（女性版本可能加臀圍）估算體脂。本指南整理量測要點、常見誤差與如何把結果當作趨勢工具使用。

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  • 更新2026年1月3日
  • 閱讀時間7 min read

美軍體脂（Tape Test）：怎樣量測才能更一致？

美軍體脂計算通常指軟尺圍度法：用圍度（常見為頸圍+腰圍，女性版本可能加入臀圍）估算體脂率。

快速計算

量測要點

  • 同一把軟尺、同一時間段

  • 軟尺貼合不勒緊

  • 量 2–3 次取中間值

  • 可列印測量套件

準確性

更適合做趨勢追蹤；絕對值可能與實驗室方法不同。