BMI（體重指數）：它代表什麼？怎麼用才合理？
BMI（Body Mass Index）是以身高與體重計算的快速篩查指標：
BMI = 體重 ÷ 身高²
BMI 在人群層面有參考價值，但它不是體脂，也不是健康診斷。
快速計算 BMI
成人 BMI 常見分級（參考）
- 偏瘦： < 18.5
- 正常： 18.5–24.9
- 過重： 25–29.9
- 肥胖： ≥ 30
分級會因指南/人群略有差異，BMI 更適合作為起點。
BMI 何時會誤導？
- 肌肉量高：BMI 偏高但體脂不一定高
- 脂肪分布不同：腹部脂肪風險不等同 BMI
- 年齡/人群差異：同 BMI 的含義可能不同
建議搭配腰圍相關指標與體脂估算。
建議搭配的指標
常見問題
BMI 準嗎？
人群層面有用；對個人通常只能作方向性參考，尤其在肌肉量高或脂肪分布不同時。
兒童 BMI 也是這樣分級嗎？
不是。兒童/青少年需用年齡與性別百分位解讀 BMI。