腰臀比（WHR）：最常見的量測錯誤
WHR（Waist-to-Hip Ratio）是腰圍與臀圍的比值：
WHR = 腰圍 ÷ 臀圍
WHR 主要用於理解脂肪分布（特別是腰部中心脂肪），更適合做趨勢追蹤。
快速計算 WHR
正確量測腰圍與臀圍
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腰圍固定在同一位置（肚臍水平或最細處，長期一致）。
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臀圍在臀部最寬處量。
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軟尺貼合不勒緊，正常呼氣後讀數。
WHR 怎麼解讀？
不同指南的切點不同。一般來說，WHR 較高常被用來表示腰部脂肪分布較集中。
也可參考：
Measurement
腰臀比（WHR）怎麼量？怎麼算？結果如何解讀（2026）
WHR（腰臀比）用腰圍/臀圍理解脂肪分布。本指南整理正確量測方法、常見誤差來源、基礎解讀思路，並提供免費 WHR 計算器。