Language selector
繁體中文
BodyTypeCalc
全球多元體型智慧指南
開始測量
體型百科
體脂與能量工具
知識指南
延伸資源
工具
体脂率参考区间(Body fat percentage chart)
这是常见的体脂率参考区间(按性别)。不同测量方法(DEXA / BIA 体脂秤 / US Navy / 皮脂夹)会得到不同结果,更适合用来“看区间 + 看趋势”。
性别
女性
男性
输入体脂率(%)查看分级(可选)
参考区间
区间
体脂率
说明
必需脂肪
10–13%
用于基本生理功能的最低需求(概念性参考)。
运动员
14–20%
健身
21–24%
一般
25–31%
偏高
32%+
部分图表会把该区间标成 “obese”,但这不是医学诊断。
相关工具与解读
体脂估算器(US Navy + 皮脂夹)
Tape test 风格体脂计算器
US Navy/tape test 为什么会不准?
体脂测量方法对比(DEXA vs BIA 等)
閱讀指南
BodyTypeCalc | 包容性的體型洞察 — 体脂率参考区间(Body fat percentage chart) | BodyTypeCalc