Language selector
繁體中文
BodyTypeCalc
全球多元體型智慧指南
開始測量
體型百科
體脂與能量工具
知識指南
延伸資源
工具
反推維持熱量（TDEE）
用真實的平均攝入 + 體重變化，推算更貼近個人的維持熱量。
用趋势看板记录填充（体重）
打开趋势看板
清空
單位
公制（cm，kg）
英制（in，lb）
開始體重
結束體重
天數
平均每日攝入（kcal）
體重變化換算模型
标准：7700 kcal / kg
自定义（kcal/kg）
計算 TDEE
使用建議（避免常見坑）
盡量使用 14–28 天數據，降低水分波動干擾。
若期間活動量變化很大，請將結果視為近似值。
用新的 2–4 週區間重複計算，對比趨勢。
如果结果看起来太低：查看排查清单 →
閱讀指南
BodyTypeCalc | 包容性的體型洞察 — 反推維持熱量（TDEE） | BodyTypeCalc