反推維持熱量（TDEE）

使用建議（避免常見坑）

• 盡量使用 14–28 天數據，降低水分波動干擾。
• 若期間活動量變化很大，請將結果視為近似值。
• 用新的 2–4 週區間重複計算，對比趨勢。

如果结果看起来太低：查看排查清单 →