運動消耗卡路里計算器：MET 運動指南（2026）
使用 MET 值估算 30+ 種運動的卡路里消耗。了解 MET 公式原理、哪些運動消耗最多，以及如何規劃減脂訓練。
MET（代謝當量）衡量運動強度：1 MET = 靜息消耗。
MET 公式
消耗 = MET × 體重(kg) × 時間(小時)
常見運動 MET 值
| 運動 | MET |
|---|---|
| 步行 | 3.5 |
| 跑步 8 km/h | 8.3 |
| 騎行 | 8.0 |
| HIIT | 12.0 |
| 跳繩 | 12.3 |
健身
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