Оценка процента жира
Отслеживайте изменения композиции с помощью метода окружностей ВМС США и опциональных замеров складок в трёх точках.
Открыть ресурсИнструменты
Калькуляторы композиции и энергии
Рассчитывайте процент жира, белок, гидратацию и калории прямо в BodyTypeCalc.
Калории поддержания
Используйте уравнение Миффлина-Сан Жеора с коэффициентами образа жизни для планирования фаз питания.
Открыть ресурсПланировщик белка
Переводите массу тела и цель в дневной диапазон белка плюс целевые порции на приём пищи, которые вы действительно можете использовать.
Открыть ресурсПланировщик гидратации
Установите дневной базовый уровень воды, учитывая ваш вес, тренировочную нагрузку и климат, чтобы энергия оставалась предсказуемой.
Открыть ресурс