Установите дневной базовый уровень воды, учитывая ваш вес, тренировочную нагрузку и климат, чтобы энергия оставалась предсказуемой.
Потребности в гидратации варьируются в зависимости от медицинских состояний. Используйте это как отправную точку и корректируйте с вашим тренером или врачом.