Оценка процента жира
Отслеживайте изменения композиции с формулами ВМС США и опциональными замерами складок в BodyTypeCalc.
Открыть ресурсВведение
Подготавливаем мастер измерений…
Loading history…
…
Loading resources…
Вспомогательные инструменты
Держите аналитику взаимосвязанной
Калории поддержания
Настраивайте энергетический баланс с коэффициентами образа жизни и адаптивными целями по калориям.
Открыть ресурсПланировщик белка
Переводите массу тела и тренировочные цели в дневной диапазон белка и порции на приём пищи.
Открыть ресурсПланировщик гидратации
Оцените базовую потребность в воде с учётом веса, нагрузки и климата, чтобы энергия была стабильной.
Открыть ресурсПечатный комплект измерений
Скачайте ленту, чек-лист и советы по осанке для повторяемых измерений.
Открыть ресурсСнимки типов фигур
Hourglass
Сбалансированные грудь и бёдра с выраженной линией талии.
AppleБолее широкий верх тела или средняя часть с более узким низом.
PearБолее полные бёдра и ноги в контрасте с меньшей верхней частью.
RectangleРавные пропорции от плеч до бёдер с тонким определением талии.
AthleticМускулистая структура, широкие плечи и прямой силуэт.
Как читать свой силуэт
- Учитывайте ширину плеч относительно бёдер, глубину талии и силуэт с каждого угла.
- Сочетайте измерения с наблюдениями в зеркале для захвата ширины и глубины.
- Помните, тип фигуры может меняться с тренировками, образом жизни и гормональными изменениями.
Ключевые функции в новом процессе
📊
Точное определение типа
Чёткий ввод измерений и логика на основе исследований обеспечивают точные инсайты.
🎯
Персонализированный опыт
Пошаговые подсказки помогают зафиксировать данные, даже если вы измеряете в одиночку.
👕
Практическое руководство по стилю
Переводите результаты в наряды, фильтры для покупок и идеи по подгонке.
Основы стиля
1
Одевайте свои пропорции
- Выделяйте любимые черты кроем по фигуре, поясами или наслаиванием.
- Балансируйте пропорции размещением цвета и структурированными вещами.
- Выбирайте ткани и драпировку, которые дополняют ваши движения и комфорт.
2
Подсказки по цвету и узорам
- Монохром или колонный стиль удлиняет и утончает.
- Колор-блокинг выделяет линии талии или добавляет визуальную структуру.
- Вертикальные мотивы удлиняют; мелкие принты смягчают; смелые формы добавляют присутствия.
3
Стратегия аксессуаров
- Используйте пояса, украшения и обувь для намеренного направления внимания.
- Сочетайте длину сумки или колье с областью, которую хотите выделить.
- Наслаивайте текстуры для создания глубины без объёма.
Набор для измерений
🛠️
Инструменты
- Гибкая сантиметровая лента
- Зеркало в полный рост или друг для выравнивания
- Цифровые весы для опционального отслеживания веса
- Настенная или приклеенная отметка роста
📋
Шаги
- Стойте прямо с соединёнными ногами и расслабленной осанкой.
- Держите ленту ровно и параллельно полу в каждой точке.
- Поддерживайте естественное дыхание — не втягивайте живот и не задерживайте дыхание.
- Измеряйте в лёгкой, облегающей одежде для стабильных результатов.
- Записывайте измерения в одно и то же время суток для сопоставимости.
⚠️
Ошибки, которых следует избегать
- Слишком сильное натяжение или провисание ленты.
- Измерение поверх объёмных слоёв или швов.
- Пропуск плеч или высоких бёдер, когда пропорции неясны.
- Забывание записывать единицы или непоследовательное округление.
- Слишком долгое ожидание между повторными измерениями.