Отслеживайте прогресс
Используйте этот профессиональный журнал, чтобы фиксировать изменения окружностей с течением времени. Его можно сразу распечатать или сохранить в PDF для работы без интернета.
Сочетайте его с мастером измерений BodyTypeCalc, чтобы каждое использование ленты обновляло историю, а бумажная копия служила резервом.
Руководство по измерениям
Время: в одно и то же время, лучше утром натощак
Одежда: облегающая одежда или только бельё
Лента: держите горизонтально, плотно но не сжимая
Частота: измеряйте каждые 2–4 недели для тренда
Описание точек измерения
- Плечи: Плечи: по прямой от пика левого плеча до пика правого
- Грудь: Грудь: горизонтально по самой полной части груди
- Талия: Талия: примерно на 2.5 см выше пупка, в самом узком месте
- Верх бёдер: Верх бёдер: примерно на 18 см выше измерения бёдер
- Бёдра: Бёдра: горизонтально по самой полной части
BTC
Журнал измерений тела
Профессиональный трекер
Сформировано: 12 мая 2026 г.
Руководство по измерениям
- Время: в одно и то же время, лучше утром натощак
- Одежда: облегающая одежда или только бельё
- Лента: держите горизонтально, плотно но не сжимая
- Частота: измеряйте каждые 2–4 недели для тренда
Плечи: Плечи: по прямой от пика левого плеча до пика правого
Грудь: Грудь: горизонтально по самой полной части груди
Талия: Талия: примерно на 2.5 см выше пупка, в самом узком месте
Верх бёдер: Верх бёдер: примерно на 18 см выше измерения бёдер
Бёдра: Бёдра: горизонтально по самой полной части
| Дата | Плечи | Грудь | Талия | Верх бёдер | Бёдра | Заметки |
|---|---|---|---|---|---|---|
Зачем фиксировать измерения?
Регулярные записи помогают:
- Отслеживать прогресс: видеть реальные изменения состава тела.
- Замечать закономерности: понимать, как организм реагирует на образ жизни.
- Сохранять мотивацию: визуальные доказательства пути поддерживают дисциплину.
- Принимать осознанные решения: опираться на данные при выборе стратегий здоровья.