Отслеживайте прогресс
Используйте этот профессиональный журнал, чтобы фиксировать изменения окружностей с течением времени. Его можно сразу распечатать или сохранить в PDF для работы без интернета.
Сочетайте его с мастером измерений BodyTypeCalc, чтобы каждое использование ленты обновляло историю, а бумажная копия служила резервом.
Зачем фиксировать измерения?
Регулярные записи помогают:
- Отслеживать прогресс: видеть реальные изменения состава тела.
- Замечать закономерности: понимать, как организм реагирует на образ жизни.
- Сохранять мотивацию: визуальные доказательства пути поддерживают дисциплину.
- Принимать осознанные решения: опираться на данные при выборе стратегий здоровья.
Следующие шаги
Синхронизируйте журналы и калькуляторы
Используйте калькуляторы процента жира и калорий поддержания, чтобы подтвердить тенденции, а затем храните бумажный журнал как единый источник для BodyTypeCalc.
Оценка процента жира
Отслеживайте изменения композиции с помощью метода окружностей ВМС США и опциональных замеров складок в трёх точках.
Открыть ресурсКалории поддержания
Используйте уравнение Миффлина-Сан Жеора с коэффициентами образа жизни для планирования фаз питания.
Открыть ресурс