Песочные часы
Сбалансированные изгибы с выраженной талией
Открыть ресурсИнструменты
Типы фигуры
Узнайте, как определяется каждый тип фигуры, и получите практические советы по стилю и тренировкам.
Обзор тематических разделов
📐
Тип телосложения и измерения
Узнайте свой тип фигуры, освойте техники измерения и узнайте, как тип тела влияет на стиль и фитнес.
🔬
Состав тела и метаболизм
Рассчитайте процент жира, BMI, мышечную массу и поймите науку анализа состава тела.
🥗
Питание и энергетический баланс
Рассчитайте потребность в калориях, макросах и гидратации. Получите планы питания и стратегии для ваших целей.
🏋️
Фитнес и образ жизни
Стратегии тренировок по типу тела, протоколы восстановления, психическое здоровье и привычки образа жизни.
Песочные часы (верх)
Более сильный верх тела с выраженной талией
Открыть ресурсПесочные часы (низ)
Более полные бёдра с выраженной талией
Открыть ресурсЛожка
Более изогнутая нижняя часть с полочкообразными бёдрами
Открыть ресурсТреугольник
Бёдра шире плеч с мягкой талией
Открыть ресурсПеревёрнутый треугольник
Более широкие плечи и грудь над узкими бёдрами
Открыть ресурсПрямоугольник
Прямой силуэт с минимальным выделением талии
Открыть ресурсCurious how each body type is determined? See the full methodology - measurements, ratios, and the rules behind every shape.
Read full methodology