Инсайт
Песочные часы (верх)
Более сильный верх тела с выраженной талией
Как определяется
- Note: This is a measurement-based heuristic (not a diagnosis). Results can vary with measurement technique.
- Hourglass proportions, but more upper-body volume than hips.
Стиль
- Сбалансируйте грудь А-образными юбками или струящимися широкими брюками.
- Выбирайте скромные вырезы и вертикальные детали швов для удлинения.
- Надевайте открытые жакеты или длинные жилеты ниже бёдер.
Тренировки
- Уделяйте приоритет силовым упражнениям для ягодиц и задней поверхности бедра.
- Мобилизуйте грудь и плечи еженедельно для снятия напряжения.
- Предпочитайте кардио с низким ударом (велосипед, ходьба в гору) для выносливости осанки.
Благополучие
- Регулярно проверяйте подбор бюстгальтера для поддержки дыхания и осанки.
- Добавьте дыхательные упражнения или восстановительную йогу при напряжении в плечах.
- Старайтесь есть белок с каждым приёмом пищи для восстановления мышц.