Measurement

Как измерить свой тип телосложения дома (Полное руководство 2025)

Узнайте, как точно измерить свой тип телосложения дома с пошаговыми инструкциями. Это руководство покажет, как правильно измерить плечи, талию и бёдра, чтобы определить ваш тип фигуры.

Изучить инструменты
  • Обновлено15 янв. 2025 г.
  • Время чтения5 мин

Как измерить свой тип телосложения дома

Не уверены в своём типе телосложения? Научиться точно измерять тип телосложения — первый шаг к пониманию формы вашего тела.

Что вам понадобится

  • Гибкая измерительная лента (тканевая или мягкая пластиковая)
  • Зеркало (желательно в полный рост)
  • Блокнот и ручка для записи измерений
  • Помощник (необязательно, но рекомендуется для точности)

3 основных измерения

1. Измерение плеч

Что измерять: Самая широкая часть плеч

Как измерять:

  1. Встаньте прямо, руки расслаблены
  2. Найдите костные точки на внешнем крае каждого плеча
  3. Измерьте по прямой через спину от одной плечевой кости до другой
  4. Держите ленту параллельно полу

2. Измерение талии

Что измерять: Самая узкая часть талии

Как измерять:

  1. Встаньте прямо и дышите нормально
  2. Найдите естественную линию талии (обычно чуть выше пупка)
  3. Оберните измерительную ленту вокруг талии
  4. Убедитесь, что лента параллельна полу

3. Измерение бёдер

Что измерять: Самая широкая часть бёдер/ягодиц

Как измерять:

  1. Встаньте, ноги вместе
  2. Определите самую широкую часть бёдер
  3. Оберните ленту вокруг самой полной части бёдер и ягодиц
  4. Держите ленту параллельно полу

Как определить свой тип телосложения

Песочные часы: Плечи и бёдра примерно одинаковой ширины, с заметно меньшей талией

Груша: Бёдра заметно шире плеч

Яблоко: Плечи заметно шире бёдер

Прямоугольник: Плечи, талия и бёдра схожей ширины

Перевёрнутый треугольник: Плечи значительно шире бёдер

Используйте наш бесплатный калькулятор

🎯 Попробуйте наши инструменты:

  1. Калькулятор типа телосложения - Введите измерения, получите мгновенные результаты
  2. Тест типа телосложения - Быстрая оценка за 2 минуты
  3. Калькулятор Кибби - Продвинутая система

Все инструменты 100% бесплатны, конфиденциальны и дают мгновенные результаты!

Советы для точных измерений

✅ ДЕЛАЙТЕ:

  • Измеряйте утром до еды
  • Носите тонкую облегающую одежду или измеряйте на голое тело
  • Держите ленту ровно и параллельно полу
  • Делайте каждое измерение 2-3 раза и используйте среднее

❌ НЕ ДЕЛАЙТЕ:

  • Не тяните ленту слишком сильно или слабо
  • Не измеряйте поверх объёмной одежды
  • Не задерживайте дыхание и не втягивайте живот

Действуйте сейчас

👉 Используйте наш бесплатный калькулятор - Получите мгновенные результаты

Ключевые слова: как измерить тип телосложения, руководство по измерению типа фигуры, измерить форму тела дома