Инсайт
Ложка
Более изогнутая нижняя часть с полочкообразными бёдрами
Как определяется
- Note: This is a measurement-based heuristic (not a diagnosis). Results can vary with measurement technique.
- Curvier lower body with shelf-like hips; hip vs bust difference with smaller waist-to-high-hip drop.
Стиль
- Сбалансируйте бёдра деталями на плечах, лодочными вырезами или смелыми аксессуарами.
- Брюки клёш и широкие брюки полной длины удлиняют ноги.
- Выбирайте гладкие пояса; избегайте очень низкой посадки, врезающейся в бёдра.
Тренировки
- Добавьте работу над осанкой (тяги, лицевые тяги) для открытости плеч.
- Сосредоточьтесь на силе кора для снятия нагрузки с поясницы.
- Включите кардио с низким ударом, например плавание или эллиптический тренажёр.
Благополучие
- Делайте перерывы от длительного сидения для декомпрессии сгибателей бедра.
- Сочетайте силовые тренировки с белком плюс сложные углеводы для восстановления.
- Следите за выравниванием коленей во время приседаний и выпадов.