Инсайт
Перевёрнутый треугольник
Более широкие плечи и грудь над узкими бёдрами
Как определяется
- Note: This is a measurement-based heuristic (not a diagnosis). Results can vary with measurement technique.
- Shoulders/bust wider than hips (top-heavy), with a smaller waist-to-bust ratio.
Стиль
- Смягчите линию плеч V-образными вырезами и запахами.
- Выбирайте брюки с объёмом (бочкообразные, широкие) для добавления присутствия низа.
- Текстурированные или плиссированные юбки создают объём ниже талии.
Тренировки
- Наращивайте силу задней цепи (ягодицы, подколенные сухожилия) для баланса.
- Интегрируйте односторонние упражнения для низа для улучшения стабильности.
- Замените некоторые жимовые тренировки на тяговые, чтобы избежать доминирования верха.
Благополучие
- Следите за напряжением шеи/плеч; планируйте блоки мобильности или массажа.
- Убедитесь, что обувь поддерживает походку для снижения ударной нагрузки на колени/лодыжки.
- Практикуйте диафрагмальное дыхание для поддержания подвижности рёбер.