Инсайт
Песочные часы (низ)
Более полные бёдра с выраженной талией
Как определяется
- Note: This is a measurement-based heuristic (not a diagnosis). Results can vary with measurement technique.
- Hourglass proportions, but more hip volume than bust/shoulders.
Стиль
- Выбирайте брюки средней посадки с лёгким сужением для акцента на талии.
- Приталенные трикотажные изделия или платья подчёркивают изгибы без объёма.
- Структурированные детали на плечах поднимают верхнюю часть для баланса.
Тренировки
- Наращивайте силу верхней части спины и плеч дважды в неделю для симметрии.
- Сочетайте пилатес или барр с силовыми упражнениями для низа.
- Поддерживайте мобильность бёдер для комфортного диапазона движения.
Благополучие
- Чередуйте сидение и стояние для снятия нагрузки с поясницы.
- Пейте воду после тренировок ног для поддержки лимфотока.
- Используйте растяжку или массажные пистолеты на ягодицах/квадрицепсах для восстановления.