Сравните свой процент жира с нормами для вашего пола. Таблица охватывает уровни: минимальный, атлетический, фитнес, средний и высокий.
| Range | Body fat % | Notes |
|---|---|---|
| Essential | 10-13% | Minimum for basic physiological function (conceptual range). |
| Athlete | 14-20% | |
| Fitness | 21-24% | |
| Average | 25-31% | |
| Very high | 32%+ | Some charts label this as obese (not a medical diagnosis). |
Они используют разные модели. DEXA измеряет плотность тканей; BIA зависит от гидратации; US Navy — формула на основе обхватов. Используйте один метод для отслеживания тренда.
Это ярлык диапазона, а не медицинский диагноз. Интерпретируйте вместе с талией, трендами и общим здоровьем.
Слишком низкий процент может быть вреден. Выбирайте цели исходя из самочувствия и долгосрочной устойчивости.