Calories

Калькулятор макросов: белки/жиры/углеводы для похудения или набора (2026)

Как устроены макросы и как настроить Б/Ж/У под цель. Есть бесплатный калькулятор макросов и связка с калориями поддержания и белком.

Изучить инструменты
  • Обновлено3 янв. 2026 г.
  • Время чтения7 min read

Макросы: как задать Б/Ж/У

Сначала задайте калории, затем белок, затем минимум жиров, остальное — углеводы.