What Is My Body Type? Free Body Shape Quiz & Calculator

穿搭5 分钟

牛仔裤版型配比指南

结合 BodyTypeCalc 轮廓，快速对应裤腰高度、裤长与裤型，让每条牛仔裤都恰到好处。

训练8 分钟

采用四天分化与两阶段设计，结合复合动作、单侧训练与姿态重置，配合 BodyTypeCalc 追踪体态变化。

训练4 分钟

固定 8 个动作，维持测量重点部位的活动度，适合训练日前或休息日快速重置。

健康6 分钟

用简单的蛋白质、纤维与用餐节奏，把 BodyTypeCalc 的目标融入日常，不必严格秤重也能稳定执行。

健康4 分钟

透过睡前提示、光线管理与微休息策略，让训练成果在睡眠中稳固，同时与 BodyTypeCalc 的追踪同步。

测量7 分钟

透过镜面三角、呼吸节奏与工具准备，让你在没有伙伴协助时也能精准记录 BodyTypeCalc 所需围度。

测量1 分钟

复制或打印这份表格，结合 BodyTypeCalc 一起记录各项围度。

测量5 分钟

建立可重复的测量流程，让 BodyTypeCalc 每次复测都输出可靠结果。

风格6 分钟

了解沙漏型、苹果型、梨型、直线型与运动型的特点，并找到对应的搭配公式。