Nutrition

减重中肌肉与脂肪流失比:如何在减脂时保留肌肉(2026)

不干预的话,减重的25-40%来自肌肉。蛋白质2g/kg+力量训练可将肌肉流失降至5-10%。附保留肌肉的公式和方案。

  • 更新2026年7月8日
  • 阅读时间8 min read

This guide is also available in: English

For the full content of this guide, please visit the English version.