体脂率估算器
结合美国海军围度法与三点皮褶，可持续追踪体组成变化。
工具
体脂与能量助手
在 BodyTypeCalc 中直接计算体脂率、蛋白质、水分与热量需求。
探索内容集群
三点皮脂夹体脂计算器
用 Jackson/Pollock 三点法（mm）估算体脂率，适合自我跟踪。
体脂率参考区间（chart）
查看常见体脂率参考区间，并理解不同测量方法为何会不一致。
美军体脂（Tape Test）计算器
围度法（tape test 风格）体脂估算，适合自我跟踪。
反推维持热量（TDEE）
用真实的平均摄入 + 体重变化，推算更贴近个人的维护热量。
维持热量计算器
基于 Mifflin-St Jeor 方程与生活方式系数，规划营养周期。
BMR 基础代谢率计算器
用 Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict、Katch-McArdle 三种公式计算基础代谢率。
热量缺口计算器
计算在指定时间内达到目标体重所需的每日热量缺口。
运动消耗卡路里计算器
用 MET 值估算 30+ 种运动的卡路里消耗。
1RM 单次最大重量计算器
用 Epley、Brzycki、Landers 公式估算 1RM，并获取训练百分比表。
心率区间计算器
计算最大心率和 5 个训练区间（Fox / Tanaka / Gulati / Karvonen）。
间歇性断食计算器
规划断食时间表，支持 16:8、18:6、20:4、OMAD 等方案。
宏量营养素（宏）计算器
把目标热量拆成蛋白质/脂肪/碳水克数。
蛋白质目标规划器
依照体重与阶段需求，换算每日蛋白质范围与每餐建议，直接可执行。
水分摄取规划器
根据体重、活动量与气候设定每日基础饮水量，让能量与恢复更稳定。
BMI（体重指数）计算器
快速计算 BMI 并了解成人分级（不适用于儿童）。
身高换算（Height calculator）
在 cm、m、英寸、英尺之间换算身高，并可跳转到 BMI/BSA/IBW。
儿童/青少年 BMI 百分位（2–20 岁）
按年龄与性别计算 BMI 百分位，适用于儿童与青少年。
体重变化百分比（减重/增重）
计算体重变化百分比与（可选）每周变化率。
腰臀比（WHR）计算器
计算腰臀比，并给出基础解读与测量要点。
腰围身高比（WHtR）计算器
计算 WHtR，并换算常见目标腰围（0.5 / 0.6）。
体圆指数（BRI）
用腰围与身高计算 BRI，并与 WHtR 对照。
去脂体重（LBM）& FFMI
用体脂率或 Boer 公式估算 LBM，并计算 FFMI / normalized FFMI。
理想体重（IBW）计算器
多公式估算 IBW，并可计算 adjusted body weight。
体表面积（BSA）计算器
身高体重计算 BSA（m²），支持多公式。
Body visualizer（体型示意）
输入胸/腰/臀围，生成 2D 体型示意并支持下载。
3D 体型可视化
输入三围生成可旋转、可缩放的 3D 人体模型并支持下载。
围度趋势看板（本地保存）
记录腰围/臀围/WHR 趋势并导出 CSV。
肩腰比（上身对比）
肩围 ÷ 腰围，用于上身围度变化的长期跟踪。
🎭 Kibbe 体型计算器
通过我们的综合测试发现你的 Kibbe 体型。由 David Kibbe 创建的 Kibbe 系统，根据骨骼结构、身体肉感和面部特征对体型进行分类。回答 10 个问题，找出你是戏剧型、自然型、古典型、精灵型还是浪漫型（及其变体）！
脸型计算器
测量额头、颧骨、下颌和脸长，找出你的脸型，获取发型与眼镜推荐。
体型穿搭推荐
根据体型获取精选穿搭建议——最佳领型、裙装、裤装、品牌推荐。
国际尺码转换器
在 US、UK、EU、JP、KR、AU 之间转换服装和鞋码。
健身计划生成器
根据体型+目标+器械，生成个性化每周训练计划。
女性体型计算器
输入肩、腰、臀围，识别你的女性体型（沙漏、梨型、苹果型等）。
男性体型计算器
输入肩、腰、臀围，识别你的男性体型（矩形、倒三角、梯形等）。
骨架大小计算器
测量腕围和身高，判断你是小、中、大骨架。
服装尺码计算器
输入胸围、腰围、臀围，换算 US/UK/EU 服装尺码。
代谢健康评分
结合腰围身高比、BMI 和生活方式因素，评估代谢健康风险。
可打印测量追踪表（PDF）
下载免费打印版身体测量追踪表，每周记录进展。
减重追踪器
用测量数据而非体重秤追踪减重进展。