围度追踪器：用“围度变化”看见体重秤看不到的进度
体重每天会被水分、糖原、消化与压力影响而起伏。围度追踪提供第二条信号：一段时间内的围度变化。
立即开始记录（免费）
该量哪些部位最有价值？
对大多数人来说，信号最强的通常是：
- 腰围（最重要）
- 臀围
- 胸围
- 大腿围
- 上臂围
建议先选少量、容易稳定复测的部位。测得越多，噪声也可能越多。
多久测一次更合适？
更实用的频率：
- 每周 1 次（或每两周 1 次）
- 固定同一天/同一时间段，尽量让饮食与补水状态接近
每天测通常只会增加噪声与焦虑。
如何减少软尺误差（测量噪声）
- 每次都在同一解剖位置测量。
- 软尺贴合但不勒紧。
- 连续量 2–3 次，记录中间值。
- 用检查清单固化流程。
可配合：
把围度变化变成可执行的调整
如果围度长期不动，通常需要调整输入：
如果你更需要直观输出：