追踪您的进展
使用这个专业的测量记录表来追踪您的身体测量数据。您可以直接打印或下载为 PDF 以供离线使用。
结合 BodyTypeCalc 测量向导 一起使用，量完即可更新围度并保留纸本备份。
测量指南
测量时间：每天同一时间，最好是早晨空腹时
穿着要求：贴身衣物或内衣，避免厚重衣服
卷尺使用：保持水平，贴身但不压迫皮肤
记录频率：每2-4周测量一次，追踪长期变化
测量位置说明
- 肩宽: 肩宽：从左肩峰到右肩峰的直线距离
- 胸围: 胸围：绕过胸部最丰满处水平测量
- 腰围: 腰围：在肚脐上方约2.5cm处，最细的部位
- 高臀围: 高臀围：在臀部上方约18cm处测量
- 臀围: 臀围：绕过臀部最丰满处水平测量
BTC
身体测量记录表
专业体型追踪工具
生成于: 2026年5月12日
测量指南
- 测量时间：每天同一时间，最好是早晨空腹时
- 穿着要求：贴身衣物或内衣，避免厚重衣服
- 卷尺使用：保持水平，贴身但不压迫皮肤
- 记录频率：每2-4周测量一次，追踪长期变化
肩宽: 肩宽：从左肩峰到右肩峰的直线距离
胸围: 胸围：绕过胸部最丰满处水平测量
腰围: 腰围：在肚脐上方约2.5cm处，最细的部位
高臀围: 高臀围：在臀部上方约18cm处测量
臀围: 臀围：绕过臀部最丰满处水平测量
| 日期 | 肩宽 | 胸围 | 腰围 | 高臀围 | 臀围 | 备注 |
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为什么要追踪测量数据？
定期记录测量数据可以帮助您：
- 监控进展：看到身体成分的真实变化
- 识别模式：了解您的身体如何响应生活方式的改变
- 保持动力：可视化的进展证据让您坚持下去
- 做出明智决定：数据驱动的洞察力帮助更好的健康选择