运动消耗卡路里计算器：MET 运动指南（2026）
MET（代谢当量）衡量运动强度：1 MET = 静息消耗。
MET 公式
消耗 = MET × 体重(kg) × 时间(小时)
常见运动 MET 值
| 运动 | MET |
|---|---|
| 步行（休闲） | 3.5 |
| 跑步 8 km/h | 8.3 |
| 骑行（中等） | 8.0 |
| 游泳（自由泳） | 8.3 |
| HIIT | 12.0 |
| 跳绳 | 12.3 |
健身
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