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反推维持热量（TDEE）
用真实的平均摄入 + 体重变化，推算更贴近个人的维护热量。
用趋势看板记录填充（体重）
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单位
公制（cm，kg）
英制（in，lb）
开始体重
结束体重
天数
平均每日摄入（kcal）
体重变化换算模型
标准：7700 kcal / kg
自定义（kcal/kg）
计算 TDEE
使用建议（避免常见坑）
尽量用 14–28 天数据，减少水分波动干扰。
如果这段时间活动量变化很大，请把结果当作近似值。
用新的 2–4 周区间重复计算，对比趋势。
如果结果看起来太低：查看排查清单 →
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BodyTypeCalc | 包容性的体型洞察 — 反推维持热量（TDEE） | BodyTypeCalc