肩腰比：一个简单的“V 型比例”指标
肩腰比用肩部围度与腰围的比值表示：
肩腰比 = 肩围 ÷ 腰围
它不是健康诊断，更适合用于体型比例目标（例如上半身更明显的 V 型）。
快速计算
如何测量（避免“假进度”）
关键在一致：
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肩围： 在肩部/上躯干最宽处绕一圈，复测时保持同一位置。
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腰围： 选择肚脐水平或最细处，长期一致。
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软尺贴合不勒紧，正常呼气后读数。
如何使用肩腰比
把它当作趋势工具：
- 每周或每两周复测
- 尽量同一时间段、同样状态
更直观的可视化：
Measurement
肩腰比（V 型比例）怎么测？怎么用肩腰比追踪体型变化（2026）
肩腰比用于描述上半身与腰围的比例（常被称为 V 型比例）。本指南讲清肩围与腰围的稳定测量方法、如何避免“假进度”，以及如何用肩腰比做趋势追踪。