工具

体脂率参考区间(Body fat percentage chart)

这是常见的体脂率参考区间(按性别)。不同测量方法(DEXA / BIA 体脂秤 / US Navy / 皮脂夹)会得到不同结果,更适合用来“看区间 + 看趋势”。

参考区间

区间体脂率说明
必需脂肪10–13%用于基本生理功能的最低需求(概念性参考)。
运动员14–20%
健身21–24%
一般25–31%
偏高32%+部分图表会把该区间标成 “obese”,但这不是医学诊断。

相关工具与解读

阅读指南
BodyTypeCalc | 包容性的体型洞察 — 体脂率参考区间(Body fat percentage chart) | BodyTypeCalc