BMI（体重指数）：它代表什么？怎么用才合理？
BMI（Body Mass Index，体重指数）是基于身高与体重的快速筛查指标：
BMI = 体重 ÷ 身高²
它之所以常用，是因为在大样本人群层面与风险相关；但 BMI 不是体脂，也不是健康诊断。
快速计算 BMI
成人 BMI 常见分级（参考）
常见参考分级：
- 偏瘦： < 18.5
- 正常： 18.5–24.9
- 超重： 25–29.9
- 肥胖： ≥ 30
不同指南/人群可能略有差异。BMI 更适合作为“起点”，而不是结论。
BMI 什么时候会误导？
这些情况下 BMI 往往不够准确：
- 肌肉量高：BMI 看起来偏高，但体脂可能并不高
- 脂肪分布不同：腹部脂肪风险与 BMI 并不一一对应
- 不同年龄/人群参考范围：同 BMI 的含义可能不同
因此建议与腰围相关指标和体脂估算一起看。
比“只看 BMI”更实用的搭配指标
常见问题
BMI 准吗？
在大样本人群层面有用；对个人来说通常只能“方向性参考”，尤其对肌肉量较高或脂肪分布差异明显的人。
儿童 BMI 也是这样分级吗？
不是。儿童/青少年要用年龄与性别百分位解释 BMI，而不是成人分级。