Body Fat

海军法vs DEXA：2-5%偏差及修正方法（2026）

海军体脂法对肌肉型低估2.5-4.5%，对瘦女性高估1-3%。本文提供修正公式和200例同日扫描对比数据。

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每种体脂测量方法都有误差。DEXA ±1-2%，皮褶 ±3-5%，海军尺测法 ±3-4%，BIA体脂秤 ±4-8%，BMI估算 ±5-8%。本文给出完整误差对照、学术来源和实用建议。

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DEXA、皮褶、海军尺测、BIA体脂秤、Bod Pod还是BMI公式？本决策矩阵对比成本、准确度、设备需求和最佳使用场景，附真实案例数据。

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安全减脂速度：每月0.5-2%。瘦人0.5-1%，普通人1-1.5%，肥胖者1.5-2.5%。超过2.5%/月意味着肌肉流失。附数学计算和时间线。