Estimador de gordura corporal
Acompanhe mudanças de composição usando o método de circunferências da Marinha dos EUA e entradas opcionais de adipômetro de três pontos.
Ferramentas
Calculadoras de composição e energia
Calcule gordura corporal, proteína, hidratação e calorias diretamente no BodyTypeCalc.
Explorar grupos de conteúdo
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Tipo corporal e medições
Entenda seu tipo de corpo, aprenda técnicas de medição e descubra como o tipo corporal influencia estilo e fitness.
🔬
Composição corporal e metabolismo
Calcule gordura corporal, IMC, massa magra e entenda a ciência da análise de composição corporal.
🥗
Nutrição e balanço energético
Calcule suas necessidades calóricas, macros e hidratação. Obtenha planos alimentares e estratégias nutricionais.
🏋️
Fitness e estilo de vida
Estratégias de treino por tipo corporal, protocolos de recuperação, saúde mental e hábitos de vida.
Dobras (3 pontos)
Estime % de gordura com o método 3-site Jackson/Pollock (mm).
Body fat percentage chart
See common body fat % ranges and why methods disagree.
Army body fat calculator
Circumference-based (tape test style) body fat estimate for self-tracking.
Retrocalcular TDEE
Estime suas calorias de manutenção a partir da ingestão real e da variação de peso ao longo do tempo.
Calorias de manutenção
Use a equação de Mifflin-St Jeor com multiplicadores de estilo de vida para planejar fases de nutrição.
BMR calculator
Calculate BMR with Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, and Katch-McArdle formulas.
Calorie deficit calculator
Calculate the daily calorie deficit needed to reach your target weight.
Calories burned calculator
Estimate calories burned for 30+ exercises using MET values.
1RM (one rep max) calculator
Estimate your one-rep max with Epley, Brzycki, and Landers formulas.
Heart rate zone calculator
Calculate max heart rate and 5 training zones (Fox / Tanaka / Gulati / Karvonen).
Intermittent fasting calculator
Plan your fasting schedule (16:8, 18:6, 20:4, OMAD, and more).
Macro calculator
Split your calories into protein, fat, and carbs.
Planejador de proteína
Traduza seu peso corporal e objetivo em uma faixa diária de proteína mais metas por refeição que você possa realmente usar.
Planejador de hidratação
Estabeleça uma linha de base diária de água que reflita seu peso, carga de treino e clima para que a energia permaneça previsível.
BMI calculator
Calculate BMI with adult categories (not for kids).
Calculadora de altura
Converta altura entre cm e pés/polegadas.
Kids BMI percentile (ages 2–20)
BMI-for-age percentile by sex and age for kids and teens.
% de mudança de peso
% de mudança entre peso inicial e atual (opcional por semana).
WHR calculator
Calculate waist-to-hip ratio with basic interpretation.
Calculadora WHtR
Calcule WHtR com cintura-alvo (0,5 / 0,6).
BRI
Índice de redondez corporal com cintura e altura.
LBM e FFMI
Estime LBM e calcule FFMI / FFMI normalizado.
Ideal body weight (IBW)
Estimate IBW using multiple formulas (plus AdjBW).
Body surface area (BSA)
Calculate BSA (m²) from height and weight.
Body visualizer
Create a 2D silhouette preview from measurements.
3D Body Visualizer
Rotate, zoom & download a 3D body model from measurements.
Measurement tracker (local)
Track waist/hip/WHR trends and export CSV.
Shoulder-to-waist ratio
Shoulders ÷ waist for upper-body contrast tracking.
🎭 Calculadora de Tipo Corporal Kibbe
Descubra seu tipo corporal Kibbe com nosso teste abrangente. O sistema Kibbe, criado por David Kibbe, classifica os tipos corporais com base na estrutura óssea, maciez do corpo e características faciais. Responda 10 perguntas para descobrir se você é Dramático, Natural, Clássico, Gamine ou Romântico (e suas variações)!
Face shape calculator
Measure forehead, cheekbones, jawline & face length to find your face shape with style & glasses tips.
Style recommender
Get curated clothing picks by body type — best necklines, dresses, pants, and brands.
International size converter
Convert clothing & shoe sizes between US, UK, EU, JP, KR, and AU.
Fitness plan generator
Generate a weekly workout plan by body type, goal, and equipment.
Calculadora de tipo corporal feminino
Determine seu tipo de corpo como mulher — ampulheta, pera, maçã, etc.
Calculadora de tipo corporal masculino
Determine seu tipo de corpo como homem — retângulo, triângulo invertido, etc.
Calculadora de estrutura corporal
Meça o pulso e a altura para determinar estrutura pequena, média ou grande.
Calculadora de tamanho de roupa
Insira busto, cintura e quadril para encontrar seu tamanho US/UK/EU.
Pontuação de saúde metabólica
Avalie o risco cardiometabólico com WHtR, IMC e fatores de estilo de vida.
Rastreador de medidas imprimível (PDF)
Baixe grátis um rastreador de medidas corporais — registre seu progresso semanal.
Rastreador de perda de peso
Acompanhe sua perda de peso com medidas, não apenas a balança.