Tracker de medidas: progresso além da balança
O peso varia por água e outros fatores. Circunferências ajudam a ver mudanças ao longo do tempo.
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O que medir
Cintura, quadril, peito, coxa e braço já costumam bastar.
Frequência
1x por semana (ou a cada 2 semanas), em condições parecidas.
Reduzir erro
- mesmo ponto anatômico
- fita firme sem apertar
- 2–3 medições e registre a do meio
Recurso: