5-point measurement checklist
Repeatable protocol covering tape position, breathing, and partner cues for accuracy.
Explorar recursoBoas-vindas
Preparando o assistente de medição…
Insight
Os insights aparecerão aqui
Conclua o assistente para ver a classificação da sua forma corporal, a pontuação de confiança, o WHR e as ações sugeridas.
Histórico de medições
Quando você gerar insights, salvaremos sua linha do tempo aqui.
Como funciona
Três passos para insights personalizados
Escolha idioma e unidades
Alterne entre centímetros/polegadas e quilogramas/libras. Renomeie busto/peito ou quadril conforme preferir.
Insira medidas principais
Busto/peito, cintura e quadril são obrigatórios. Adicione ombros, quadril alto, altura e peso para ganhar precisão.
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Nosso modelo inspirado em wearables calcula a forma corporal, o índice cintura-quadril e ações personalizadas.
Insights de saúde
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Além dos números
Guias e ferramentas para manter o ritmo
Aprofunde-se em técnica de medição, planejamento de estilo, estrutura de treino e hábitos saudáveis para corpos diversos.
Solo measuring without assistance
Step-by-step playbook covering mirror triangulation, binder clips, and breathing cues to measure solo.
Explorar recursoFerramentas complementares
Mantenha suas análises conectadas
Estimador de gordura corporal
Acompanhe mudanças de composição com as fórmulas da Marinha dos EUA e a opção de adipômetro no BodyTypeCalc.
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Ajuste o balanço energético com multiplicadores de estilo de vida e metas calóricas adaptativas.
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Estime a ingestão hídrica base com peso, atividade e clima para manter a energia estável.
Explorar recursoKit de medição imprimível
Baixe fita, checklist e dicas de postura para medições repetíveis.
Explorar recursoPerfis de biotipos
Busto e quadris equilibrados com linha de cintura definida.
Parte superior do corpo ou seção média mais larga com metade inferior mais estreita.
Quadris e coxas mais cheios em contraste com parte superior menor.
Proporções uniformes dos ombros aos quadris com definição sutil de cintura.
Estrutura muscular, ombros largos e silhueta reta.
Como ler sua silhueta
- Considere largura de ombros vs. quadril, profundidade de cintura e silhueta de todos os ângulos.
- Combine medições com observações no espelho para capturar largura e profundidade.
- Lembre-se que o biotipo pode evoluir com treino, estilo de vida e mudanças hormonais.
Fundamentos de estilo
Vista suas proporções
- Destaque características favoritas com costuras ajustadas, cintos ou camadas.
- Equilibre proporções através de colocação de cor e peças estruturadas.
- Selecione tecidos e caimentos que complementem seu movimento e conforto.
Dicas de cor e estampa
- Monocromático ou vestir em coluna alonga e refina.
- Bloqueio de cor esculpe linhas de cintura ou adiciona estrutura visual.
- Motivos verticais alongam; estampas pequenas suavizam; formas ousadas adicionam presença.
Estratégia de acessórios
- Use cintos, joias e sapatos para direcionar atenção intencionalmente.
- Combine queda de bolsa ou comprimento de colar com a área que deseja destacar.
- Sobreponha texturas para criar profundidade sem volume.
Kit de ferramentas de medição
Kit
- Fita métrica flexível
- Espelho de corpo inteiro ou amigo para alinhamento
- Balança digital para acompanhamento opcional de peso
- Marca de altura montada na parede ou colada
Passos
- Fique ereto com pés juntos e postura relaxada.
- Mantenha a fita nivelada e paralela ao chão em cada ponto de contato.
- Mantenha respiração natural—sem contrair ou prender a respiração.
- Meça com roupas leves e ajustadas para resultados consistentes.
- Registre medições no mesmo horário do dia para comparabilidade.
Erros a evitar
- Puxar a fita muito apertada ou deixá-la afrouxada.
- Medir sobre camadas volumosas ou costuras.
- Pular ombros ou quadril alto quando proporções parecem pouco claras.
- Esquecer de registrar unidades ou arredondar inconsistentemente.
- Esperar muito tempo entre sessões de re-medição.