Estimador de gordura corporal
Acompanhe mudanças de composição com as fórmulas da Marinha dos EUA e a opção de adipômetro no BodyTypeCalc.
Explorar recursoBoas-vindas
Preparando o assistente de medição…
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Ferramentas complementares
Mantenha suas análises conectadas
Calorias de manutenção
Ajuste o balanço energético com multiplicadores de estilo de vida e metas calóricas adaptativas.
Explorar recursoPlanejador de proteína
Converta peso corporal e foco de treino em faixas diárias de proteína e metas por refeição.
Explorar recursoPlanejador de hidratação
Estime a ingestão hídrica base com peso, atividade e clima para manter a energia estável.
Explorar recursoKit de medição imprimível
Baixe fita, checklist e dicas de postura para medições repetíveis.
Explorar recursoPerfis de biotipos
Hourglass
Busto e quadris equilibrados com linha de cintura definida.
AppleParte superior do corpo ou seção média mais larga com metade inferior mais estreita.
PearQuadris e coxas mais cheios em contraste com parte superior menor.
RectangleProporções uniformes dos ombros aos quadris com definição sutil de cintura.
AthleticEstrutura muscular, ombros largos e silhueta reta.
Como ler sua silhueta
- Considere largura de ombros vs. quadril, profundidade de cintura e silhueta de todos os ângulos.
- Combine medições com observações no espelho para capturar largura e profundidade.
- Lembre-se que o biotipo pode evoluir com treino, estilo de vida e mudanças hormonais.
Recursos principais no novo fluxo
📊
Mapeamento preciso de forma
Entradas de medição claras e lógica baseada em pesquisa fornecem insights precisos.
🎯
Experiência personalizada
Instruções passo a passo ajudam você a capturar dados mesmo se estiver medindo sozinho.
👕
Manual de estilo acionável
Traduza seus resultados em looks, filtros de compras e ideias de ajuste.
Fundamentos de estilo
1
Vista suas proporções
- Destaque características favoritas com costuras ajustadas, cintos ou camadas.
- Equilibre proporções através de colocação de cor e peças estruturadas.
- Selecione tecidos e caimentos que complementem seu movimento e conforto.
2
Dicas de cor e estampa
- Monocromático ou vestir em coluna alonga e refina.
- Bloqueio de cor esculpe linhas de cintura ou adiciona estrutura visual.
- Motivos verticais alongam; estampas pequenas suavizam; formas ousadas adicionam presença.
3
Estratégia de acessórios
- Use cintos, joias e sapatos para direcionar atenção intencionalmente.
- Combine queda de bolsa ou comprimento de colar com a área que deseja destacar.
- Sobreponha texturas para criar profundidade sem volume.
Kit de ferramentas de medição
🛠️
Kit
- Fita métrica flexível
- Espelho de corpo inteiro ou amigo para alinhamento
- Balança digital para acompanhamento opcional de peso
- Marca de altura montada na parede ou colada
📋
Passos
- Fique ereto com pés juntos e postura relaxada.
- Mantenha a fita nivelada e paralela ao chão em cada ponto de contato.
- Mantenha respiração natural—sem contrair ou prender a respiração.
- Meça com roupas leves e ajustadas para resultados consistentes.
- Registre medições no mesmo horário do dia para comparabilidade.
⚠️
Erros a evitar
- Puxar a fita muito apertada ou deixá-la afrouxada.
- Medir sobre camadas volumosas ou costuras.
- Pular ombros ou quadril alto quando proporções parecem pouco claras.
- Esquecer de registrar unidades ou arredondar inconsistentemente.
- Esperar muito tempo entre sessões de re-medição.