Free Weight Loss Tracker
Rastreador de Perda de Peso Grátis
A balança só mostra o peso. Nosso rastreador combina peso + medidas.
👇 Screenshot or print the table below to track manually. Want the interactive version? → Online Tracker →
📋 Weight Loss Tracker (Printable)
Measure and fill in at the same time each week. Track 12 weeks to see real change.
| Week | Date | Weight | Waist | Hips | Bust | R Arm | L Arm | R Thigh | L Thigh | Notes |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ |
| 2 | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ |
| 3 | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ |
| 4 | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ |
| 5 | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ |
| 6 | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ |
| 7 | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ |
| 8 | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ |
| 9 | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ |
| 10 | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ |
| 11 | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ |
| 12 | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ | ___ |
💡 Screenshot this or Ctrl+P to print. After 12 weeks you will see clear trends.
Perguntas frequentes
Qual a diferença?
A maioria só registra o peso. O nosso adiciona medidas.
Com que frequência?
Uma vez por semana, mesmo dia e hora.
Devo contar calorias?
Pode ajudar. Use nossa calculadora de calorias.
Pronto para acompanhar?
Grátis, privado, sem cadastro.