Body Fat

Dobras cutâneas 3 pontos (Jackson-Pollock): como medir (mm) e interpretar % gordura

Guia prático do teste de dobras 3 pontos: quais locais medir (mm), erros comuns e como usar nossa calculadora grátis para acompanhar tendências com consistência.

Explorar ferramentas
  • Atualizado3 de jan. de 2026
  • Tempo de leitura8 min

Teste de dobras 3 pontos: guia prático (mm)

O método Jackson-Pollock estima % de gordura com um adipômetro medindo 3 dobras + idade. É excelente para tendências quando você mede do mesmo jeito.

Calculadora

Pontos (homem/mulher)

  • Homem: peito, abdômen, coxa
  • Mulher: tríceps, supra-ilíaca, coxa

Unidade: milímetros (mm).

Comparação entre métodos

Próximos passos