Calculadora de jejum intermitente: Guia de horários (2026)
Planeje seu horário de jejum intermitente: 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 e OMAD. Aprenda a ciência do IF e como começar.
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Protocolos: 12:12 (início), 14:10 (fácil), 16:8 (popular), 18:6 (intermediário), 20:4 (avançado), OMAD (uma refeição).
O que beber durante o jejum
✅ Água, café preto, chá sem açúcar ❌ Qualquer comida, leite, suco