💡 Полезный инструмент: Измерьте пропорции с помощью калькулятора типа тела.
📏 Процент жира: Быстро оцените показатели через калькулятор жира.
Весы вам лгут
Представьте двух женщин. Обе весят 70 кг. Обе ростом 165 см. У одной виден мышечный рельеф и выраженная талия. У другой больше жира и мягче силуэт. Одинаковый рост. Одинаковый вес. Совершенно разные тела.
Это реальность состава тела. Вес ничего не говорит о соотношении мышц и жира.
Мышцы против жира: разница в плотности
Мышцы примерно на 18% плотнее жира. Килограмм мышц занимает меньше места, чем килограмм жира. Это объясняет, почему люди, начавшие силовые тренировки, видят изменения в одежде до изменений на весах — это рекомпозиция тела.
О чём на самом деле говорит ваша фигура
- Процент жира — калькулятор жира
- Соотношение талии к бёдрам — WHR калькулятор
- Обхваты — трекер измерений
- Тип фигуры — BodyTypeCalc
Вывод
Перестаньте позволять весам определять ваш прогресс. Отслеживайте обхваты, тренды жира и посадку одежды.