Отслеживайте изменения композиции с помощью метода окружностей ВМС США и опциональных замеров складок в трёх точках.
Калиперы обычно читаются в мм. Мужчины: грудь/живот/бедро; женщины: трицепс/надподвздошная/бедро. Делайте 3–5 измерений в каждой точке и усредняйте.
Формулы процента жира дают только оценки. Тренды во времени более надёжны, чем отдельные измерения.