結合美國海軍圍度法與三點皮褶，可持續追蹤體組成變化。
皮脂夾通常以 mm 讀數。男：胸/腹/大腿；女：肱三頭/髂上/大腿。每個點重複 3–5 次取平均更穩定。
體脂公式僅供估算，觀察趨勢比單次結果更可靠。