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月經週期訓練日曆:根據生理週期優化你的鍛煉計劃
💪 健身訓練
約13分鐘閱讀
來源: 女性運動表現研究實驗室
月經週期訓練日曆:根據生理週期優化你的鍛煉計劃
學習如何將訓練、營養和恢復與每個月經階段同步,以獲得更好的表現、可持續的進步,並減少挫折感。
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