🎯 운동 전: 유지 칼로리 계산기로 에너지 목표를 세우세요.
회복 방정식
근육은 헬스장에서 만들어지는 것이 아닙니다. 헬스장에서 회복하는 동안 만들어집니다.
주 3회
대부분의 사람들에게 2-3회의 양질의 세션이 가능한 성장의 대부분을 생산합니다. 초보자와 대부분의 체형에 이상적.
주 5회
상급자(3년 이상)용. 탁월한 회복력 필요.
회복 테스트
7-8시간 자나요? 충분히 먹나요? 스트레스 관리되나요? "아니오"가 있으면 3일로.
결론
더 많은 것이 더 좋은 것은 아닙니다. 세 번의 훌륭한 세션이 다섯 번의 평범한 세션을 이깁니다. BodyTypeCalc에서 측정값을 추적하세요.