🎯 운동 전: 유지 칼로리 계산기로 에너지 목표를 세우세요.
체형이 운동 환경 선택에 중요한 이유
체형은 우선순위를 결정합니다. 환경은 사용 가능한 도구를 결정합니다.
체형별 우선순위
모래시계형: 대칭. 집: 전신 서킷, 필라테스. 상체 발달 모래시계: 하체 강화. 헬스장: 바벨 스쿼트, 힙 쓰러스트. 하체 발달 모래시계: 상체 강화. 헬스장: 랫 풀다운, 로잉. 직사각형: 곡선 만들기. 헬스장: 케이블 머신. 삼각형(배): 상체 강화. 헬스장: 풀업, 오버헤드 프레스. 역삼각형: 하체 강화. 헬스장: 스쿼트, 데드리프트. 스푼형: 자세와 상체. 헬스장: 케이블 페이스 풀.
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