진행 상황 기록하기
허리·엉덩이 등 둘레 측정값을 같은 형식으로 꾸준히 기록할 수 있습니다. 바로 인쇄하거나 PDF로 저장해 오프라인에서도 사용할 수 있습니다.
BodyTypeCalc 측정 마법사 와 함께 사용하면, 매번 측정 결과를 사이트 기록과 종이 기록에 동시에 남길 수 있습니다.
측정 가이드
시간: 매번 같은 시간, 가능하면 아침 공복
의복: 몸에 맞는 옷 또는 속옷만
줄자: 수평 유지, 피부를 누르지 않을 정도로 밀착
빈도: 추세 확인은 2~4주마다
측정 위치 안내
- 어깨: 어깨: 왼쪽 어깨 꼭대기에서 오른쪽 어깨 꼭대기까지 직선
- 가슴: 가슴: 가장 볼륨 있는 부위를 수평으로 한 바퀴
- 허리: 허리: 배꼽 위 약 1인치(2.5cm), 가장 잘록한 부분
- 하이힙: 하이힙: 힙 측정 위치보다 약 7인치(18cm) 위
- 엉덩이: 엉덩이: 가장 볼륨 있는 부분을 수평으로 한 바퀴
BTC
신체 측정 기록표
전문 체형 추적 도구
생성일: 2026년 5월 12일
측정 가이드
- 시간: 매번 같은 시간, 가능하면 아침 공복
- 의복: 몸에 맞는 옷 또는 속옷만
- 줄자: 수평 유지, 피부를 누르지 않을 정도로 밀착
- 빈도: 추세 확인은 2~4주마다
어깨: 어깨: 왼쪽 어깨 꼭대기에서 오른쪽 어깨 꼭대기까지 직선
가슴: 가슴: 가장 볼륨 있는 부위를 수평으로 한 바퀴
허리: 허리: 배꼽 위 약 1인치(2.5cm), 가장 잘록한 부분
하이힙: 하이힙: 힙 측정 위치보다 약 7인치(18cm) 위
엉덩이: 엉덩이: 가장 볼륨 있는 부분을 수평으로 한 바퀴
| 날짜 | 어깨 | 가슴 | 허리 | 하이힙 | 엉덩이 | 메모 |
|---|---|---|---|---|---|---|
왜 둘레를 기록해야 하나요?
정기적으로 측정하면:
- 체중 변동과 별개로 실제 변화를 확인할 수 있고
- 수면/스트레스/훈련/식단 같은 패턴을 찾기 쉬우며
- 눈에 보이는 기록으로 동기부여가 유지되고
- 데이터 기반으로 조정할 수 있습니다