BodyTypeCalc 결과를 믿을 수 있게 만드는 핵심은 “한 번의 완벽함”보다 “같은 조건으로 반복”입니다. 아래 체크리스트로 매번 같은 품질의 데이터를 모으세요.
준비물
- 유연한 줄자(150cm / 60in)
- 전신 거울(또는 수평 확인을 도와줄 사람)
- 체중계(선택)
- 키 표시(선택)
- 메모(또는 BodyTypeCalc 기록)
측정 전 루틴(5단계)
- 가능하면 같은 시간대(추천: 아침, 운동 전).
- 얇고 몸에 맞는 옷.
- 발은 골반 너비, 어깨 힘 빼고 자연 호흡.
- 줄자는 바닥과 평행, 너무 조이지 않기.
- 10–20초 쉬고 다음 부위(숨 참지 않기).
핵심 둘레
어깨(선택: 하지만 혼동을 줄임)
상체의 가장 넓은 부분을 한 바퀴. 혼자라면 거울로 등쪽이 비틀리지 않았는지 확인하세요.
가슴/흉부
가장 볼록한 지점에서 수평으로. 자국이 남으면 너무 조인 겁니다.
허리
옆으로 숙였을 때 생기는 자연스러운 굴곡 위치. 가볍게 숨을 내쉰 후 측정하세요.
하이힙(선택)
허리에서 약 18cm(7in) 아래. 페어/스푼 계열 구분에 도움됩니다.
엉덩이/둔부
가장 넓은 지점에서 수평으로. 발을 모으고 줄자 수평을 확인하세요.
흔한 실수
- 너무 조이거나 너무 느슨하게 측정
- 두꺼운 옷/봉제선 위에서 측정
- cm/in 단위 전환을 기록하지 않음
- 애매한데 선택 측정을 생략
기록과 다음 단계
- 바로 BodyTypeCalc 측정 마법사에 입력
- 3–4주마다 추세 비교
- 사진도 같은 조건(빛/자세)으로 촬영
종이로 남기고 싶다면 인쇄용 측정 기록지도 활용하세요。