LBMとFFMI：実用的なガイド
LBM（除脂肪量）は、ざっくり言えば 体重から脂肪量を引いたもの です。体重があまり変わらなくても、体組成の変化を追うのに役立ちます。
ツールを使う
LBMとは
基本は以下です：
LBM = 体重 − 脂肪量
体脂肪率（%）がわかる/推定できるなら：
LBM ≈ 体重 × (1 − 体脂肪%)
体脂肪率の推定方法が変わると、LBMの絶対値も変わりやすい点に注意してください。
FFMIとは
FFMIは身長でスケールした指標です：
FFMI = LBM(kg) ÷ 身長(m)²
「正規化FFMI」は身長差をざっくり補正した値で、傾向を見る用途に向きます。
当ツールの計算モード
- **推奨：**体脂肪率からLBMを推定
- **体脂肪率なし：**Boer式（身長/体重/性別）でLBMを推定
体脂肪率の推定方法
方法ごとに値がズレます。1つに決めて継続するのがコツです：