ハイドレーションプランナー

水分補給のリマインダー

• トレーニングの30分前に250-500 mlを追加し、セッション後に汗の損失を補充。
• 熱またはボリュームが増えるときは柑橘類または電解質で水に味付け。
• コンプライアンスのクイックチェックとして、透明または淡黄色の尿を使用。